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婚姻情感咨询:夫妻关系出现问题时该如何沟通?


       婚姻生活里不止是浪漫甜蜜的约会和惊喜,更多的时候,柴米油盐家庭琐碎才是我们婚姻里的主角,时间一长,习惯不同、观念差异会增加彼此的摩擦,夫妻问题也随之显现。可糟糕的是,能在出现问题后积极去沟通的夫妻却寥寥无几,眼睁睁地放任问题演化成危机,在情感心理咨询中心,这样的例子比比皆是。

  为什么非要到挽回情感的地步才慌忙求助?要知道,夫妻间的沟通没你想象中那么难,做到以下5点,就能轻松掌握沟通技巧(挽回情感的方法)。

婚姻情感咨询:夫妻关系出现问题时该如何沟通?

  一、平和的情绪

  遇到问题,内心有情绪、有想法,想要表达时,首先要调节自己的情绪,尽量做到心平气和。两个人只有在心平气和的状态下才能顺利沟通,这是建立良好关系的基础。人在情绪非常激动的时候是不会换位思考的,反而会被情绪控制说出一些非常伤人的话、做出会让自己后悔的决定。

  因此,遇到问题去沟通,前提是你情绪平和。如果你现在的情绪不是平和的,给自己时间冷静一下,过几个小时或一天后再去沟通。

  二、先谈论自己的错误

  夫妻之间没有谁对谁错,不要一味的逼迫让对方承认错误,不管是男人还是女人都是有自尊心的,要学会适可而止。

  在谈论所出现的问题时,先谈论自己的错误,这可以减少配偶的敌意和自我防御倾向,使他能够心平气和,愿意站在你的角度,听听你的意见而不容易引起争吵。甚至有的时候不妨告诉他你也有过类似的错误,对方会比较乐意接受你的劝告。

  一味地表达自己的观点,会让对方觉得你高高在上地说教。回想一下,成长过程中我们都很讨厌父母的说教,不是吗?

  三、善意理解对方的动机

  不管你看到了什么,结果如何,你都要善意去理解对方的动机(如何维系婚姻)。

  夫妻争吵的主要原因是没有感觉到爱。如果你首先肯定他的行动出于爱,自己的内心就不会有那么多愤怒和不满,在沟通的时候也会充满爱意。而且,很多时候,对方的初始动机是为了家庭和谐,当被你所理解、所认可,对方的心理就能得到很大的满足;当被你误解、攻击,对方心里就很失落,觉得你不仅不理解他,还这样伤害他,“少做少错,不做不错”,慢慢就不愿意再付出爱了。

  如果伴侣做的不恰当,在交谈的时候,不要一开始就将自己的不同意见提出来,这样容易引发恶性的争吵。你可以先从见解一致的问题开始,这时对方心理会觉得你们还是有很多共通的地方,也愿意朝着这个方向去努力。当你提出不同的建议时,双方会努力调整到比较一致的地方。

  四、思维清晰

  思维混乱不可能带来有效沟通。如果一个人连自己在想什么都不明白,或自己很清楚自己要说什么,但一张口就词不达意,表述混乱,这又怎么能指望对方能够听懂、理解?

  因此,在讨论问题的时候,要思维清晰、用词准确。如果自己用词水平确实有待提高,那就好好学习,提升自己的说话水平。在未提升之前,说话尽量用中性词汇,少贬义词、多义词,少用双重否定句。

  五、张弛有度

  面对问题,越是坚持己见,越是固执,越是紧张,越容易形成僵局。而未解决的矛盾和问题,会让两个人的感情受到影响。

  所以在讨论问题的时候,要保持弹性,张弛有度。实在达不成一致,可以先暂停一些时间,过几天再谈。今天就再谈论一些开心、美好、轻松的事情,这些能够化解争吵过程中的紧张气氛,缓和尴尬的局面。经过几天的思考,双方的想法已经发生了一些变化,情绪也平和一些,双方在感觉到轻松愉快的同时,也更容易达成一致或者作出让步,从而解决矛盾和问题(情感危机咨询)。


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