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【恋爱技巧】异地恋如何维系恋情?



       “异地恋”不知道从什么时候开始变成了一个令很多情侣都有点“闻风丧胆”的词。但首先,我们想要告诉异地情侣们的好消息是,从心理学研究结果来看,异地恋并没有比近距离恋爱更难维持

  研究显示,在对关系的满意度,亲密度,信任度和关系进展数据上,调查显示,异地恋和近距离恋爱没有差别。并且,比起近距离恋爱,异地恋并不会有更高的分手率(和男友分手怎么办在普度大学的一项研究中,异地恋的分手率和非异地恋的分手率为27%和30%,并没有显著差异。甚至,异地恋的分手率还要略低一些(如何维系爱情)。

  除此之外,研究者们还发现,异地恋中的人并不会比近距离恋爱更容易出轨——本来就会出轨的人不会因为近在身边就不这样做(男友出轨怎么办)。然而,在异地恋中时刻怀疑和担心伴侣会出轨,反而可能导致感情破裂,因为信任在远距离恋爱中尤为重要。

  在情感表达方式中,“共情”是相对恰当的一种,它所表达的是,“无论我是否曾经历过,我都会从你的角度去想象你的遭遇、你的感受。我不会贸然给出帮助,但我愿意了解你的需求、并尽力给予你所需要的支持”。

它被认为是最能够让他人感受到被懂得、被爱着的表达关心的方式(恋人情感怎么维持)。它也是心理咨询中来访与咨询师之间建立信任关系的基础。

【恋爱技巧】异地恋如何维系恋情?

  如何才能更好地共情与关心另一半,维系好恋情?

  1. 保持自己的情绪边界

  保持情绪边界,很重要的一点是学会区分自己和另一半的情绪。研究发现,提升对自我的内感受力,能够帮助我们更好地保持情绪边界,区分自己和他人的情绪。

  与保持个人边界一样,你需要自我坚定来维护自己的情绪边界,即不过多地为另一半的情绪负责如果你的另一半总是在不开心的时候来找你倾诉,你就需要有意识地去防止自己过多地卷入到对方的生活与情绪状态之中。

  2. 想象对方而不是自己

  研究发现,当我们想象自己正在经历对方的遭遇时,我们大脑中与自身痛苦相关的区域会被激活,不仅如此,我们的身体也会随之出现一系列应激反应,如心跳加速、血压升高等。

  为此,我们在认知上共情对方,为对方设身处地地考虑时,需要从想象自己转变为想象对方。我们需要有意识地去问自己“对方是一个怎样的人,Ta的性格、Ta的优劣势;那么,Ta在事情发生时,会有怎样的想法和感受”。这些问题,能够及时防止我们不自觉地将自己代入到对方的痛苦遭遇之中。

  3. 停止过度付出

  另外,我们也需要避免过度付出。有的人会因为怕情感变得淡薄,每天12小时守着电话。一方面我们不能忽视伴侣,另一方面我们也要掌握好自己的生活。有时候过度沟通会使你们都觉得很累。当你明确意识到自己在过度付出时,你也必须足够坚定地为它按下“中止键”,尽管这是一件需要意志力的事。

  其实可以提前约定好每周固定的通话时间而不是想起来才联系对方。这样,对约会的期待会令人兴奋,而你们也会不必因为一方没有联系对方而互相埋怨(恋爱挽回)。

  为了有效地安排约会,你们可以分享时间表给对方,在TA手头有重要的事情和安排时,不要互相打扰。在共同方便的时间,安排视频、电话等活动。如果你们处于不同的时区,这一点尤为重要。


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