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如何处理情感挽回过程中的负面情绪?



  分手后的日子总是煎熬的,你想念前男友,注意着他的任何动态,更糟糕的是,几乎他的每一个举动都能轻易牵动你的心,你的情绪被对方牵着走,想要情感挽回的实践操作也处于摇晃状态。你忽上忽下的心情明显会对自身建设产生阻碍,这就好比一颗定时炸弹,随时可能把你之前为情感挽回所做的努力功亏一篑。如果你不能管理好自己的负面情绪,那么挽回前男友便会难上加难。

如何处理情感挽回过程中的负面情绪?

  1.分散注意力

  情感挽回过程中,由于思念和想要修复的强烈欲望会令你的注意力大都集中在前男友身上,但这是一种错误倾向。过于集中反而易患得患失不利于挽回,所以你可以尝试一些其他事情来分散注意力,比如和朋友旅行逛街、做家务、种花、画画,哪怕是玩玩游戏、放松放松也是可取的。

  2.明确自我价值

  人的负面情绪过多,往往会产生自我价值贬低的行为,其中低自尊是相对常见的一种。这是对自我的否定,认为自己一定要姿态放低或者毫无底线才能重新获得前男友的爱,殊不知,这恰恰是对方看轻你的开始。

  而且自我否定会令你丧失信心,变得束手束脚,难以施展情感挽回的各种方法,因为害怕的恐慌已经在你心中蔓延,负面情绪的应对叫你自顾不暇,又如何能真正冷静下来思考两人的感情处境?

  3.降低过高期望

  降低过高期望是要求你不要在挽回的时候,抱有太多不切实际的想法。有的女生在联系前男友时,就希望能得到对方迅速或者热切的回应,但这可能吗?刚分手的他,恐怕在初期只有回避的念头,冷淡才是意料之中。

  想要在挽回前男友时保持一个客观理性的头脑,降低过高期望很有必要,它可以帮助你稳定心绪,不会被对方一时的冷漠忽视所影响。

  4.保持适当的睡眠和运动

  分手后的人由于被焦虑和压力双重压制,会不受控制出现一些恶性循环的举动,比如暴饮暴食、失眠。原本你的精神状态就不好,这样一来,情绪就会更加低落,长期下去,身体健康也会受到一定损害。

  为了避免上述状况,建议利用运动的方式来缓解,适当的运动会消耗人的精力,更易产生疲劳感,晚上也更易进入睡眠。

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